从怀孕的5个月开始，准妈妈每天所需要的营养会比平时增加很多，因为其基础的代谢率增加。很多准妈妈会胃口大开，食欲大增，所以明显体重会上升，皮下脂肪的堆积会使准妈妈看起来胖了很多。所以这个阶段一定要合理饮食，荤素搭配从而营养均衡。千万不要因为担心发胖或者胎儿过大而抑制饮食，轻者营养不良，重者贫血影响胎生长发育。那么健康的食谱就是非常重要的了。

孕五月健康食谱


周一

金银卷、牛奶、黄瓜蘸酱、苹果

米饭、炖羊肉条、青豆炒虾仁、海米海带汤

二米饭、盐水毛豆、猪肝、炒芹菜


周二

牛奶、精致蛋糕、水果羹

煮玉米棒、米饭、锅塌番茄

烙饼、牛肉烧豆角、海带骨头汤



周三

豆浆、馒头、拌海带丝

紫米饭、凉拌茄条、冬瓜炖羊肉

饺子、小白菜、牛奶豆腐



周四

馄饨、水果、牛奶

米饭、炒豆腐皮、清蒸鲫鱼

紫米粥、牛奶丸子西蓝花、水果沙拉



周五

牛奶、蛋黄派、水果

米饭、油爆虾丁、菠菜汤

猪肝粥、炒小白菜、拌海带丝



周六



周天

馄饨、酸辣笋尖、水果

米饭、芙蓉鸡片、牛肉炖柿子

银耳粥、莲蓉包、水果羹



温馨小贴士：很多家人总是说早餐就那几样，这里早餐可换为芝麻烧饼、孕妇面条、拌金针菇、液体食物味豆浆或者鲜榨果汁。准妈妈爱吃什么都可以适当的加一点，营养均衡就可以。这个月，胎儿生长发育迅速，准妈妈会明显感觉自己的子宫增大，可能会对准妈妈生理上造成一些负担。同时，这个月要特别留意胎儿的发育情况，防止因为营养不良导致的发育迟缓。

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